Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das Deinen Rücken und damit Deinen ganzen Körper stärkt. Wenn Dein Rücken und Deine Körpermitte stark und kräftig sind, hat das Auswirkungen auf den gesamten Körper. Rückenfit stärkt sowohl die Muskulatur Deines Rückens als auch die Bauchmuskeln. Zudem werden die Muskeln am Gesäß und an den Oberschenkeln angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Übungsprogramm nicht vergessen.
Das Rückentraining beginnt mit Aufwärmen und Mobilisieren. Weiter geht es mit Kräftigung und Übungen zur Verbesserung der Koordination und der Balance im Hauptteil. Dehnen und Entspannen kommen zum Schluss der Stunde.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur. Bitte eine Sportmatte sowie ein Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!
Wir turnen hauptsächlich auf einer Matte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Gelegentlich kommen auch Hilfsmittel wie „Therabänder“, Bälle oder kleine Gewichte zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlernen.
Rückengymnastik eignet sich für alle Menschen.
Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kosten € 9,00 pro Einheit
10er Block € 80,00 - € 72,00 für Pillichsdorfer*innen mit Förderung durch die Gesunde Gemeinde